Ben je op zoek naar toegankelijke en leuke Pilates oefeningen voor thuis? Dan ben je bij Zen With Debby aan het juiste adres, want hier ontdek je een gratis aanbod aan Pilates workouts die je vanuit jouw woonkamer kan meedoen.
Ontdek mijn Pilates workouts op YouTube en Spotify en geniet waar en wanneer je wilt van jouw zelfzorg-moment. Vergeet niet van je te abonneren zodat je op de hoogte wordt gebracht van alle nieuwe uploads.
Misschien heb je een druk leven en geraak je niet in een groepsles Pilates, maar snak je toch naar beweging. Daarom is het ideaal om jouw matje te kunnen uitrollen in jouw woonkamer en gewoon mee te volgen met online Pilates workouts die aansluiten bij jouw noden. Je kan zelf bepalen of je een korte, of lange Pilates sessie doet, doordat je de videos kan combineren met elkaar om er een Total Body workout van te maken.
De Pilates oefeningen voor thuis zijn toegankelijk voor alle niveaus, waardoor je jouw houdingen kan aanpassen naar gelang jouw niveau en energie. De bewegingen lijken misschien eenvoudig, maar je zal vrij snel het effect ervan ervaren.
Sta je te popelen om te beginnen met Pilates voor thuis? Hieronder deel ik enkele korte workouts die je apart of gecombineerd kan uitvoeren. Zo wijdt je wat tijd aan jezelf en jouw lichaam toe en maak je van jouw zelfzorg een prioriteit.
Belangrijk: luister altijd naar de signalen van jouw lichaam, zodat je jezelf niet forceert. Durf te pauzeren wanneer jouw lichaam hierom vraat, of neem een stapje terug door een optie van houdingen te nemen. Mijn lessen vormen geen medische verzorging en je volgt mee op jouw eigen risico. Dus wees ten aller tijden lief voor jezelf. 😊
Hieronder vind je enkele korte pilates oefeningen voor thuis waarbij je doelgericht een bepaalde spiergroep aanpakt. Je kan de videos ook combineren met elkaar, zodat je er een total body workout van maakt.
Er staan nog vele andere pilates videos op mijn YouTube en Spotify kanalen. De links vind je onderaan deze videos.
Laat jouw onderlichaam werken doorheen een korte en leuke pilates workout voor de benen en billen. We voeren enkele simpele, maar effectieve bewegingen uit die jouw bilspieren en bovenbenen versterken.
In deze 2-in-1 pilates workout combineren we zowel de buikspieren als de billen. We richten ons op het verstevigen van de core en het liften van de bilspieren. Deze workout duurt ietsje langer, maar is zeer effectief en je hebt geen materiaal nodig.
Snak je naar een sterke core? Beweeg mee doorheen deze kortdurende pilates workout voor de buikspieren.
Deze pilates workout is effectief om de rugspieren in het bovenlichaam te verstevigen. Zo werk je niet alleen aan het verbeteren van jouw postuur, maar verminder je aanhoudende rugklachten.
In deze kort, maar krachtige pilates workout ontdek je enkele oefeningen die de armen strakker en sterker maken. De oefeningen lijkt misschien simpel, maar vergis je niet! Je zult de burn ongetwijfeld ervaren. En het beste van al? Je hebt helemaal geen gewichten nodig!
In deze video ontdek je enkele effectieve pilates oefeningen die helpen om de schuine buikspieren en jouw core te verstevigen.
Vergeet niet van je te abonneren op mijn kanaal, en laat zeker een reactie achter onder de video om jouw ervaring met de workouts te delen.
Deel mijn videos ook met jouw vrienden, familieleden en kennissen, zodat ook zij kunnen genieten van gratis Pilates oefeningen voor thuis.
♥︎
