€5.95
Snak je naar een moment van zachtheid en bewustwording? Of ben je op zoek naar een manier om goed in slaap te vallen? Volg mee met deze begeleidende Savasana mediatie voor een goede nachtrust en laat jouw lichaam en geest helemaal tot ontspanning komen na een drukke (werk)dag.
♥ 10 minuten ontspanning
♥ Zachte begeleiding door Zen With Debby
♥ Dit is een Nederlandstalige meditatie 🇳🇱
♥ Een gevoel van diepe ontspanning
♥ Een goede nachtrust
♥ Levenslange toegang tot de video
Eerst en vooral is het belangrijk dat je met de juiste ingesteldheid aan deze meditatie voor een goede nachtrust begint. De veranderingen en positieve effecten zijn immers niet vanaf de eerste dag merkbaar, maar pas wanneer je regelmatig aan een vorm van meditatie doet. Wees geduldig met jezelf en de reis naar zachtheid. De resultaten zullen komen, en wanneer ze er eenmaal zijn, bevorderen ze je emotionele gezondheid.
Begin stap voor stap, want volledige stilte verwelkomen is geen eenvoudige oefening. Wees geduldig met jezelf en het verloop van de relaxatie. Breng jouw gedachten zacht en vriendelijk terug naar de ademhaling wanneer ze afdwalen. De ademhaling is het anker doorheen deze begeleidende meditatie.
Trek comfortabele kledij aan.
Zoek een rustig plekje op waar je je ontspannen voelt.
Concentreer je op de beweging van de ademhaling om je aandacht en innerlijke focus te versterken.
Je zult de neiging hebben om je gedachten de vrije loop te laten, maar probeer te focussen op “dit moment”.
Maak van meditatie stap voor stap een deel van je dagelijkse routine. Hiervoor kun je best met kleine stapjes beginnen en het aantal minuten geleidelijk opdrijven om de veranderingen te merken.
Meditatie een vorm van Mindfulness is? Kom meer te weten over Mindfulness en de voordelen op jouw lichaam.
