Ochtend yoga bepaalt hoe je dag begint en beïnvloedt daarmee alles wat volgt. In plaats van direct uit bed te springen en te haasten, kun je jezelf een paar minuten gunnen om rustig wakker te worden. Door je lichaam te stretchen, je ademhaling te verdiepen en je geest tot rust te brengen, start je bewust en ontspannen voordat de wereld iets van je vraagt.
Met een zachte, bewuste yogales in de ochtend kom je beter in contact met jezelf. Het creëert een moment van aandacht, ruimte en herstel. Perfect voor iedereen, ongeacht je ervaring of lenigheid.
Tijdens de nacht herstelt je lichaam zich, maar dat betekent ook dat je spieren en gewrichten vaak wat stijver aanvoelen als je wakker wordt. Een rustige yogasessie in de ochtend helpt om die stijfheid voorzichtig los te maken. Door te bewegen in combinatie met bewuste ademhaling, activeer je niet alleen je spieren, maar ook je zenuwstelsel, je focus en je energie.
In plaats van meteen op je telefoon te kijken of naar de koffie te grijpen, geef je je lichaam en geest de kans om op een natuurlijke manier wakker te worden. En dat positieve effect zindert de hele dag na.
Het beoefenen van yoga in de ochtend levert je veel meer op dan alleen fysieke soepelheid. Je zult merken dat je:
Iedereen kan baat hebben bij een rustige start van de dag. Of je nu veel sport, veel zit of herstellende bent van stress of spanning, ochtend yoga is laagdrempelig en effectief.
De oefeningen zijn bewust eenvoudig gehouden en gericht op het openen van het lichaam. Denk aan bewegingen voor de wervelkolom, schouders, heupen en benen, gecombineerd met momenten van ontspanning en ademhaling.
Door van yoga een vast onderdeel van je ochtendroutine te maken, creëer je structuur, rust en aandacht in je dag. Je hebt geen lange sessie nodig en je hoeft er ook geen ochtendmens voor te zijn. Het gaat erom dat je jezelf de ruimte geeft om te landen… fysiek, mentaal en emotioneel.
Ben je benieuwd hoe je dit kunt ervaren? Je hoeft alleen maar op onderstaande video te klikken, je yogamat uit te rollen en te genieten van jouw zelfzorg moment. De begeleiding van Zen With Debby is zacht, toegankelijk en afgestemd op wat je lichaam in de ochtend nodig heeft.
Sinds dit jaar rol ik ’s ochtends vaker mijn yogamat uit alvorens aan mijn dag te beginnen. Het is mijn manier om mijn lichaam rustig te doen ontwaken, maar ook om innerlijke rust te verwelkomen. Zo kan ik de beste versie van mezelf delen met de wereld. Dit is zeker een must wanneer ik die dag een intense sessie Traumaverwerking of EMDR therapie op de planning heb staan, of mijn agenda gewoon volstaat met To Do’s.
Tijdens de zonnige maanden verplaats ik mijn yogamoment naar mijn terras, want ik vind het heerlijk om de zonnestralen op mijn huid te voelen en te genieten van het gefluit van de vogeltjes. Mijn katten genieten graag mee van het goede weer en brengen me extra rustgevende vibes met hun kitty purrs.